Каково влияние избыточного веса на детский организм и как избежать ожирения

Избыточный вес и здоровье

Хотелось бы вспомнить слова Гиппократа, который сказал: «Ни насыщение, ни голод  и ни что другое не хорошо, если преступает меру природы».
Итак, ожирение – это состояние, сопровождающееся избыточным накоплением жировой ткани в организме и приводящее к нарушению нормальной массы тела на 10% и выше.

Отмечается значительный рост ожирения в социально – обеспеченных слоях общества. Примерно от ¼ — ⅓ части населения в мире в возрасте 20 –65 лет имеют избыточную массу тела.

Дети и подростки с избыточным весом остаются полными и в зрелом возрасте. Тем не менее, большинство взрослых с избыточным весом имели в детстве нормальный вес. Люди, страдающие с молодых лет ожирением, имеют более высокой риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Различают следующие формы ожирения

  • Алиментарная (в большинстве случаев это переедание)
  • Эндокринная (при заболеваниях желез внутренней секреции, – например, гипотиреоз, болезнь Иценко-Кушинга и др.)
  • Церебральная (встречается при поражениях головного мозга опухолями, нейроинфекциями, в результате травм и т. д.)
  • Лекарственная (возникает при приеме лекарственных средств определенных фармакологических групп – антидепрессанты, гормональные препараты и др.)

Начальная стадия ожирения проявляется только избыточной массой тела, которая со временем прогрессирует и в последствии может привести к нарушению работы большинства органов человеческого тела.

Каким же образом ожирение способствует развитию таких тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы?

Отложение жира происходит не только в подкожно-жировой клетчатке, но и в самом сердце, повышается артериальное давление, увеличивается уровень холестерина и фибриногена в крови, приводящие к формированию атеросклеротических бляшек в крупных сосудах, и усиленному тромбообразованию.

Обратите внимание

Обильная васкуляризация жировой ткани приводит к повышенному потреблению кислорода, что в свою очередь сопровождается увеличением нагрузки на сердце. Эти явления могут быть причиной снижения резервных возможностей миокарда, что приводит в итоге к недостаточности кровообращения.

Влияние избыточного веса на здоровье

Полнота, несомненно, ухудшает внешний вид людей, но главное не в этом. Ожирение серьезное заболевание, которое протекает с нарушением обмена веществ, и не многие люди знают, о том, что ожирение является значимым фактором в развитии таких заболеваний как:

Ишемическая болезнь сердца и инсульт

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) и инсульт самые распространенные причины смерти и инвалидности, как мужчин, так и женщин. Люди с избыточным весом чаще имеют высокое артериальное давление, самый значительный фактор риска для развития ИБС и инсульта, чем люди с нормальным весом.

Очень высокий уровень содержания в крови холестерина и триглицеридов также может вызвать ИБС и, чаще всего, связан с избыточным весом.

Избыточный вес также способствует развитию стенокардии (грудной боли — причины уменьшения поступления кислорода в артерии сердца) и внезапной смерти от ИБС и инсульта без каких-либо симптомов.

Хорошая новость в том, что с потерей небольшого количества веса можно снизить шансы развития ИБС или инсульта. Снижая свой вес на 10% можно снизить шансы развития ИБС, подтверждая это работой сердца, артериальным давлением и уровнем содержания в крови холестерина и триглицеридов.

Диабет

Инсулин независимый диабет (2 типа диабета) — самый общий тип диабета. Диабет 2 типа снижает возможность нашего организма контролировать сахар в крови. Это главный фактор ранней смерти, ишемической болезни сердца, болезни почек, инсульта и слепоты. Люди с избыточным весом в два раза чаще подвержены развитию диабета 2 типа, чем люди с нормальным весом.

Вы можете уменьшить риск развития этого типа диабета, снизив вес и повысив физическую активность.
Если у Вас диабет 2 типа, то снижение веса и увеличение физической активности может помочь Вам контролировать уровень сахара в крови.

Если Вы используете медикаменты для контроля уровня сахара в крови, потеря веса и физическая активность может способствовать уменьшению дозы препарата.

Рак

Некоторые виды рака связаны с избыточным весом. У женщин это рак матки, желчного пузыря, шейки матки, яичников, груди и толстой кишки.

Мужчины с избыточным весом имеют огромный риск развития рака толстой кишки, прямой кишки и простаты.

Для некоторых видов рака, таких как толстой кишки или дыхательных путей не выяснено до конца увеличивается ли риск из-за дополнительного веса, или из-за жирной и высококалорийной диеты.

Ночное апноэ

Ночное апноэ — это серьезное состояние, которое тесно связано с избыточным весом. Ночное апноэ может вызывать остановку дыхания на короткий период времени во время сна и тяжелый храп.

Ночное апноэ может вызывать дневную сонливость и даже сердечную недостаточность. Риск появления ночного апноэ возрастает с увеличением массы тела.

Потеря веса обычно улучшает состояние течения ночного апноэ.

Остеоартриты

Остеоартриты — это часто встречающееся заболевание суставов, которое чаще всего поражает Ваши колени, бедра и позвоночник.

Лишний вес увеличивает риск остеоартритов из-за дополнительного давления на эти суставы и стирания хрящей (ткань между суставами) которые обычно защищают их.

Потеря веса может уменьшить давление на колени, бедра и позвоночник и может облегчить течение симптомов остеоартрита.

Подагра

Подагра — это заболевание суставов, вызываемое высоким содержанием мочевой кислоты в крови. Мочевая кислота иногда превращается в плотные каменистые или кристаллические массы, которые располагаются в суставе. Подагра чаще всего встречается у людей с избыточной массой тела.

Риск развития подагры увеличивается с увеличением веса.
Внимание: Некоторые диеты могут быстро привести к развитию приступа подагры у людей с повышенным уровнем мочевой кислоты и у тех, кто страдает подагрой.

Если Вы болеете подагрой обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом прежде чем снижать вес.

Желчнокаменная болезнь

Хронический холецистит и желче-каменная болезнь чаще всего встречается у людей с избыточным весом. Риск развития заболевания увеличивается с увеличением веса.

Механизмы развития желче-каменной болезни при избыточном весе до конца не выяснены.
Потеря веса и быстрая потеря веса может увеличить шансы развития желче-каменной болезни.

Умеренная потеря веса наиболее безопасна в отношении развития желче-каменной болезни.

Влияние ожирения на другие органы и системы человеческого организма

  • Грыжевыми выпучиваниями на передней брюшной стенке.
  • Лимфостазом нижних конечностей, приводящим в конечном итоге к слоновости.
  • Повышением ломкости ногтей, выпадением волос, экзематозными изменениями кожи в местах повышенного потоотделения.
  • Плоскостопием, вальгусной деформацией стоп и колен, остеоартрозом крупных суставов.
  • Нарушением работы желудочно-кишечного тракта, вследствие нарушения моторики желудка, кишечника, желчевыводящих путей.
  • Жировым гепатозом печени.
  • Желчнокаменной и мочекаменной болезнью.
  • Нарушением функции поджелудочной железы (ферменто и гормонообразующей), возникновением инсулиннезависимого сахарного диабета (II-тип).
  • Нарушением функции внешнего дыхания.
  • Импотенцией у мужчин.
  • Дисменореей и нарушением фертильности у женщин.
  • Повышенной частотой возникновения токсикозов второй половины беременности, рождением крупных, но незрелых детей.
  • Недостаточной лактацией в послеродовом периоде.

Поэтому, подводя итоги вышесказанному, задумайтесь над тем, как вы питаетесь.

Ведь ожирение – это то заболевание, которое можно предупредить, а следовательно, можете уберечь себя от грозных осложнений связанных с ним.

Интересная статья? Поделитесь ей с друзьями!

Источник: https://goio.ru/izbytochnyj-ves-i-zdorove/

Как лишний вес и проблема ожирения влияют на здоровье человека?

Чем опасен лишний вес и ожирение?В последние годы каждый третий человек на планете стал жертвой проблемы лишнего веса. Почему возникла такая ситуация? Как не оказаться в группе риска? Чем же чревато такое положение дел для столкнувшихся с проблемой людей? Ответы на эти вопросы вы узнаете в данной статье.

Причины возникновения лишнего веса

Причины возникновения ожирения столь же очевидны, сколь и известны. Однако, многие люди пренебрегают этими знаниями или считают их недостоверными:

  • несбалансированное питание. Переедание давно уже вошло в привычку у большинства людей. Из-за стола принято «выползать» с чувством тяжести в желудке. Но не только переедание ведет к ожирению. Нерегулярное питание и перекусы также наносят значительный вред. Поэтому важно соблюдать различные диеты, например, стол № 5 или другой тип;
  • малоподвижный образ жизни. Причиной возникновения проблем с ожирением как в России, так и в большинстве развитых стран мира является необходимость длительное время находиться в одном и том же положении во время работы. А это крайне вредно для организма и часто приводит к появлению избыточных жировых отложений во всех малоподвижных частях тела;
  • психологические. Постоянные стрессы в течение дня заставляют искать отдушину в еде. Очень часто люди едят не потому, что голодны, а из-за желания расслабиться. Кроме того, зажатость, которая возникает в результате нервного напряжения, приводит к застою жидкости в организме;

Выбор питания при ожирение

  • генетическая предрасположенность. Встречается намного реже, чем другие причины, но исключать ее тоже нельзя. Следует также учесть, что в этом случае бороться с лишним весом будет значительно сложнее;
  • болезни. Ожирение может стать следствием некоторых заболеваний, таких как сахарный диабет, нарушение эндокринной системы, гормональные сбои;
  • ожирение печени или других органов, связанное с заболеванием, например, стеатогепатоз или жировой гепотоз.

Как лишний вес и ожирение влияют на здоровье?

Первое, на что негативно влияет лишний вес, — это желудочно-кишечный тракт, так как зачастую проблема возникает именно в результате неправильного питания. Нарушение приводит к заболеваниям:

  • печени;
  • желчного пузыря;
  • поджелудочной железы.

Про болезни печени подробнее можно узнать по указанной ссылке.Какие части тела подвержены избыточному весу?Во-вторых, негативное влияние на сердечно-сосудистую систему приводит к:

  • нарушению кровообращения;
  • повышению артериального давления;
  • атеросклерозу;
  • инфаркту;
  • инсульту.

В-третьих, увеличение количества жира в организме приводит к повышению уровня содержания эстрогена в крови, что вызывает гормональные нарушения. Повышенная нагрузка на суставы и кости приводит к нарушению их работы и заболеваниям позвоночника.Степени ожирения

Лишний вес у мужчин

Особенностью мужского организма является то, что мускулатура препятствует накоплению лишних килограммов. Это происходит из-за того, что мышцы активно сжигают жир. Однако, отношение к своему здоровью и образу жизни многих мужчин часто оставляет желать лучшего.

В связи с этим уже после 30 лет наблюдается значительный скачок веса. Это связано с началом старения организма, возникновением различных заболеваний, связанных с неправильным образом жизни. Особенно это касается тех, кто регулярно употребляет вредные продукты питания, такие как:

Курение также приводит к появлению лишнего веса у мужчин. Последствием этого являются:

  • снижение работоспособности;
  • в результате передавливания излишками жира сосудов в области живота и бедер нарушается работа мочеполовой системы, что приводит к простатиту и отсутствию потенции;
  • изменение гормонального фона приводит к снижению уровня тестостерона в крови, что вызывает угнетение мужских первичных половых признаков.

Лишний вес у женщин

Повышенное содержание жировых тканей в организме женщины связано с выработкой гормона эстрогена и является естественной защитой организма. Любая гормональная перестройка (половое созревание, беременность, менопауза) может стать причиной избытка килограммов.

Тогда возникает вопрос, если организм предрасположен к этому, то чем же может быть опасен лишний вес для женщин?Последствия избыточного веса у человекаНаряду с общим ухудшением здоровья, могут возникнуть нарушения менструальной функции. Это связано с тем, что количество циркулирующего в крови эстрогена у полных женщин снижается. Это чревато многими гинекологическими заболеваниями, в том числе:

Также лишний вес осложняет:

  • течение беременности;
  • роды.

Огромное влияние имеет полнота на развитие психологических расстройств у женщин. В результате чего возникает замкнутый круг: женщина испытывает стресс из-за лишних килограммов, а вес в результате увеличивается. Решить такую проблему без помощи специалиста иногда становится невозможно.

Важно помнить, что строгая диета при ожирении является серьезным испытанием для организма, поэтому без контроля врача она может привести к обратному эффекту.

Читайте также:  Как отучить ребенка от укачивания на руках и засыпать на руках у матери

Общие выводы по проблемам ожирения в России и СНГ

Если избыточная масса тела обусловлена генетической предрасположенностью или болезнью, самостоятельный подход к решению вопроса может быть опасен. Лишний вес не уйдет, а вызвавшие его болезни усугубятся. Трезво оцените возможные причины проблемы, например, ожирение внутренних органов или частей тела, таких как:

  • печень;
  • желудок;
  • сердце;
  • ноги и другое.

Лучше всего при возникших проблемах проконсультироваться с врачом.

Источник: http://MirPecheni.ru/anatomiya/lishniy-ves-i-ozhirenie-u-muzhchin-i-zhenshhin/

Ожирение у детей

Избыточный вес — это не проблема, это катастрофа! В настоящее время лишний вес и ожирение касаются не только взрослой части населения нашей страны, но и детей.

Несмотря на растущую проблему избыточного веса у детей, родители, бабушки и дедушки, к сожалению, не понимают, что ожирение, это не только вопрос эстетики, но и причина ряда хронических заболеваний и сокращения жизни.

Еда стала для нас удовольствием, занятием, наградой, утешением. Вместо принципов здорового питания, любовь к еде, особенно нездоровой, прививается детям с малых лет.

Важно

Большинство из нас не осознает того, что последствия этого окажутся драматическими, полагая, что пухлый ребенок — это образец здоровья. Хотя все с точностью наоборот — это начало проблем со здоровьем! Каковы причины ожирения у детей и как их предотвратить? 

Развитие ожирения — это длительный процесс. Предрасположенность к накоплению жира, прежде всего, обусловлена генетическими факторами. Человечество эволюционировало в условиях дефицита пищи, поэтому организм приобрел способность к накоплению энергии в виде жира.

В последние несколько поколений условия жизни изменились кардинально — снизилась физическая активность человека, а пища стала более доступна. К сожалению, за этими переменами не успевают изменения в нашем геноме.

К другим факторам, влияющим на возникновение ожирения следует отнести кормление ребенка в грудном возрасте, нездоровое питание и недостаточную физическую активность. Рассмотрим их по порядку.

1. Правильное питание в период вынашивания ребенка и кормления грудью

Часто склонность к полноте ребенок приобретает еще в утробе матери. Недостаточность питательных веществ в рационе беременной женщины увеличивает риск того, что ее ребенок будет иметь в дальнейшем проблемы с лишним весом.

Каждая будущая мать должна осознавать, что поставляемые с пищей питательные вещества не только оказывают огромное влияние на темпы роста развивающегося организма, но и способствуют формированию различных метаболических путей, а также формируют вкусовые предпочтения будущего ребенка.

2. Наиболее распространенные ошибки в питании

Питание ребенка должно следовать за изменяющимися потребностями растущего организма. С самого начала жизни ребенка родители должны позаботится о формировании правильных принципов питания, вкусовых привычек, которые будут сопровождать его всю жизнь.

Молодой организм очень чувствителен к недостатку или избытку питательных веществ. Плохие привычки увеличивают предрасположенность к тучности, в результате чего приводят к изменениям обмена веществ.

Часто родители, не задумываясь награждают детей сладостями, водят в рестораны быстрого обслуживания, дают высококалорийные закуски между приемами еды, покупают сладкие газированные напитки, нарушают режим питания, перекармливают, покупают полуфабрикаты, из которых готовят блюда, содержащие большое количество насыщенных жиров и соли. А еще многие неправильно распределяют потребляемые калории в течение дня. Пропускают завтраки и съедают большую часть калорий вечером, благодаря чему избыточные калории организм откладывает в жир. 

3. Недостаточная физическая активность

Отсутствие нужного количества регулярной физической нагрузки также провоцирует появление лишнего веса. Фактически изменился сам стиль жизни на более сидячий не только среди взрослых, но и среди детей.

Всеобщий доступ к компьютерам привел к тому, что немногие дети наслаждаются прогулками и играми на свежем воздухе в той степени, которая им необходима.

А ведь ежедневная хотя бы 30 — 45 минутная физическая нагрузка стала бы отличной профилактикой ожирения

Каковы основные последствия избыточного веса и ожирения у ребенка?

Избыточный вес и ожирение способствуют возникновению различных заболеваний. У детей с ожирением может развиться артериальная гипертензия, появиться сколиоз и плоскостопие. Кроме того, многие полные дети могут чувствовать себя одиноко, не верить в собственные силы, а это может привести к депрессии.

В дальнейшем у детей с избыточной массой могут развиваться осложнения, с которыми они будут бороться до конца жизни.

Что может их ждать? Сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, заканчивающиеся инфарктом миокарда или инсультом, жировая дистрофия печени и даже цирроз, желчнокаменные болезни, гормональные нарушения, апноэ сна, дегенеративные изменения костно-суставной системы, а также некоторые виды рака, например, толстой кишки, молочной железы и простаты.

Лечение ожирения у детей

В лечении избыточного веса и ожирения у детей лучшие результаты достигаются путем предоставления комплексной помощи специалистами разных направлений: педиатров, диетологов и психологов.

Отправной точкой является составление анамнеза, то есть сбора информации об образе жизни семьи, болезнях, степени избыточного веса у ребенка. Иногда проводят дополнительные обследования, которые позволяют исключить заболевания, приводящие к чрезмерному увеличению веса.

Следующий и основной этап лечения ожирения — это подбор соответствующей диеты и повышение физической активности. При составлении диеты необходимо учитывать потребности развивающегося организма. Скорость снижения веса не должна превышать 1 — 2 килограмма в месяц.

Медикаментозная терапия обычно не применяется. В похудении ребенка должна участвовать вся семья, так как привычки в питании придется изменить всем.

Для лечения детей с излишней массой тела применяется регулярная физическая активность. В частности, рекомендуется ходьба, плавание и езда на велосипеде.

Профилактика ожирения у детей

Профилактику лишнего веса у детей следует начать уже в младенчестве. Пропаганда грудного вскармливания, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев жизни, имеет важное значение.

Детей, которых кормили грудью первые полгода жизни имеют меньше шансов ожирения к моменту начала обучения в школе.

Ребенок на грудном вскармливании раньше учится распознавать сигналы сытости и голода, а еще через грудное молоко младенец знакомится с разными вкусами, которые оно приобретает, когда мать ест тот или иной продукт. Таким образом начинают формироваться будущие вкусовые предпочтения.

Совет

Важно, чтобы питание было регулярным. База рациона должна основываться на сложных углеводах и продуктах из цельного зерна. Полезным будет хлеб из муки грубого помола, гречка, перловка, овсянка и разнообразные овощи.

Детский рацион должен включать продукты, содержащие полноценные белки, необходимые для роста и развития молодого организма. Источником белков являются, прежде всего, мясо курицы, индейки и говядины.

Кроме этого в меню необходимо включать рыбу, нежирное молоко, кисломолочные продукты и яйца. Белки лучше всего есть вечером.

Стоит остерегаться чрезмерно жирного и жареного в рационе, а также следует ограничить потребление простых углеводов, то есть сахара, сладостей, выпечки и сладких напитков. Конфеты лучше всего заменить фруктами или орехами. Фаст-фуд и различные снеки необходимо исключить. 

Кроме того, нельзя позволять проводить детям много времени перед телевизором и компьютером. Родители должны позаботится, чтобы ребенок больше гулял на свежем воздухе.

Применение этих правил, несомненно, приведет к постепенному снижению массы тела, хотя многим взрослым кажется, что они слишком очевидны для того чтобы быть эффективными.

Источник: https://medn.ru/s/ozhirenie-u-detey.html

Как питаться, чтобы избежать ожирения?

По статистике, от ожирения страдает треть населения, а избыточную массу тела имеет каждый четвертый. Все дело только в калориях?

— Ожирение — это сложная комплексная проблема. Ее причинами могут быть наследственные факторы, эндокринные нарушения, гормональные сбои.

Но главными причинами являются малоподвижный образ жизни и превышение количества калорий, потребляемых человеком над теми, что тратятся, — говорит Олег Максаков, диетолог.

— Современный человек очень мало двигается, при этом питаясь так, будто весь день работает с лопатой.

В большинстве из нас сидячий образ жизни — сидим на работе, едем домой на транспорте, потом снова сидим на диване … Между тем, при сидячем образе жизни поступления калорий должно быть в четыре раза меньше, чем у спортсмена.

Кроме того, рацион современного человека по балансу питательных веществ изменился не в лучшую сторону. Так, большую часть рациона составляют простые углеводы (сладости, газированные напитки, хлебобулочные изделия, макароны, картофель) и животные жиры.

Оптимальный баланс должен быть таким: углеводы должны составлять 50% поступления (ведь именно они являются источником энергии), причем предпочтение следует предоставлять комплексным углеводам (крупам, овощам).

Обратите внимание

Главным строительным материалом организма является белок, поэтому его доля в рационе должна составлять треть. А вот жиры надо ограничивать, хотя и не исключать совсем (они необходимы суставам, участвуют в секреции гормонов, создают энергетический запас).

Главное, чтобы количество жиров в рационе не превышала 20% от общего суточного числа калорий.

— Специалисты советуют: чтобы решить проблему ожирения, надо перейти на более частый прием пищи, но малыми порциями …

— Распределение калорий между приемами пищи действительно очень важен. Если человек питается дважды в день, он будет набирать лишний вес. Ведь на фоне повышенного аппетита можно съедать больше, чем надо.

Самым оптимальным признан 4-5 кратный прием пищи с промежутками в 3,5-4 часа. Именно столько времени нужно пищеварительному тракту, чтобы прошел полный процесс пищеварения и усвоения пищи.

К тому же, разделив еду на несколько приемов, автоматически уменьшается и порция, ведь не будет такого «волчьего» аппетита.

По порциям, то есть такое правило: из-за стола человек должен выходить с легким ощущением голода, а не наедаться до отвала. И желательно все-таки подсчитывать калории каждого блюда и напитка, чтобы придерживаться своей границы.

Источник: http://medictionary.ru/kak-pitatsya-chtoby-izbezhat-ozhireniya/

Детское ожирение: как предотвратить и как бороться?

Детское ожирение также несет большую эмоциональную нагрузку. Ребенка с избыточным весом часто дразнят и исключают из групповой деятельности, что приводит к низкой самооценке, ненависти к собственному телу и депрессии.

Тем не менее, при поддержке, поощрении и правильном моделировании поведения Вы можете помочь своему ребенку достичь нормального веса и сохранить его на всю последующую жизнь.

Диагностика детского ожирения

Начнем с того почему так важно правильно и вовремя диагностировать детское ожирение. Ребенок, страдающий от ожирения и избыточного веса, более подвержен риску развития таких заболеваний как:

  • Диабет 2 типа
  • Повышенное кровяное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Проблемы с позвоночником и суставами
  • Астма
  • Бессонница и расстройства сна
  • Заболевания печени и желчного пузыря
  • Депрессия и низкая самооценка

Дети, которые недовольны своим весом, также более склонны к развитию расстройств пищевого поведения и злоупотреблению психоактивными веществами (наркомании).

Диагностика и лечение детского ожирения на ранней стадии позволит избежать серьезных проблем со здоровьем в последующей жизни. Однако, независимо от того, сколько весит ребенок, дайте ему понять, что Вы его любите, а единственное Ваше желание — помочь ему стать здоровым и счастливым.

Дети растут и набирают вес с определенной закономерностью, поэтому бывает довольно просто определить, страдает ли ребенок излишним весом. Начиная с двухлетнего возраста, для определения норм роста и веса используют формулу индекса массы тела.

Важно

Не смотря на то, что ИМТ является хорошим индикатором, он не идеален при оценке количества жировой ткани и часто вводит в заблуждение.

Читайте также:  У ребенка болит голова и тошнит: что это может быть и что делать, причины головокружения и тошноты, особенности у детей разного возраста

Например, ИМТ бывает трудно интерпретировать в период полового созревания, когда дети переживают время интенсивного роста.

Если ИМТ Вашего ребенка достигает высоких показателей, лечащий врач может провести дополнительные анализы, чтобы узнать, страдает ли на самом деле ребенок избыточным весом.

Такие анализы могут подразумевать оценку плотности кожного покрова, оценку питания, физической активности и генетических факторов.

Также врач может проверить ребенка на наличие заболеваний, которые сопутствуют ожирению или являются его провокаторами (например, болезни эндокринной системы).

Причины детского ожирения

Поиск подлинных причин развития детского ожирения позволит определить правильную и успешную схему лечения больного ребенка. Зачастую детское ожирение связано с перееданием или недостатком физической активности.

Детям необходимо достаточное количество пищи для поддержания роста и развития. Однако, если они начинают потреблять больше калорий, нежели сжигают за день, в результате набирают избыточный вес.

Существует множество факторов, которые приводят к такому дисбалансу калорий:

  • Занятые родители меньше уделяют времени самостоятельному приготовлению пищи и предпочитают еду из ресторанов, закусочных и т. п.
  • Легкий доступ к дешевому, высококалорийному фаст-фуду и нездоровой пище
  • Чрезмерно большие порции, как дома, так и в ресторанах
  • Дети мало активны, меньше гуляют на улице, а вместо этого больше смотрят ТВ, играют в видео и компьютерные игры
  • Во многих школах приделается слишком мало внимания физическому здоровью детей

Если причина детского ожирения кроется в описанных выше факторах, то с проблемой вполне легко справиться самостоятельно, исключив из жизни ребенка неправильные продукты, прививая привычки здорового питания и увеличив физическую нагрузку. Но если причина лежит не на поверхности, а кроется глубоко в иных нарушениях здоровья ребенка, то определять ее должен исключительно профессионал, и начать борьбу с детским ожирением стоит с визита к доктору.

Мифы и правда о детском ожирении

Миф: Детское ожирение — это генетическое заболевание, и с этим ничего нельзя сделать.

Правда: несмотря на то, что гены действительно могут повлиять на вес, их роль в этом случае весьма незначительна.

Некоторые дети являются более склонными к полноте, нежели другие, однако это не означает, что они обречены страдать от проблем с избыточным весом.

Большинству детей удается придерживаться нормального веса, соблюдая правильное питание и занимаясь физическими упражнениями.

Миф: Детей с избыточным весом или ожирением следует немедленно посадить на жесткую диету.

Правда: лечение детского ожирения вовсе не заключается в соблюдении строгой диеты, если только этого не посоветовал лечащий врач. Цель должна заключаться в том, чтобы замедлить или остановить набор веса, позволив ребенку дорасти до своего идеального веса.

Миф: это просто младенческий жир и скоро ребенок его перерастет.

Правда: детское ожирение не всегда приводит к избыточному весу в последующей жизни, однако значительно увеличивает риск развития ожирения во взрослые годы. Большинство детей, страдающих от ожирения в детском садике или в начальных классах, все еще имеют эту проблему в подростковом возрасте.

Стратегии лечения детского ожирения

Здоровые привычки берут начало дома. Лучший способ борьбы или предотвращения детского ожирения — всей семьей вести правильный и здоровый образ жизни. Здоровое питание и правильные физические нагрузки окажут позитивное влияние на здоровье каждого члена семьи, независимо от веса, более того если в этом принимает участие вся семья, ребенку будет гораздо проще победить болезнь.

Подавайте пример

Наилучший способ повлиять на ребенка — продемонстрировать собственный здоровый пример. Если дети видят, что Вы едите овощи, ведете активный образ жизни, не проводите много времени перед телевизором, скорее всего, они будут делать так же. Такие привычки также помогут сохранять здоровый вес.

  • Что Вы едите: расскажите ребенку о здоровой пище в то время, когда Вы ее употребляете. Например: «Я ем брокколи с чесночным соусом. Хочешь попробовать?»
  • Когда готовите: Готовьте здоровую пищу на глазах у детей. А еще лучше, дайте им какое-то задание, соответствующее их возрасту. Расскажите, что Вы готовите и, какая польза от этого организму
  • Как двигаетесь: Ежедневно занимайтесь спортом. Делайте то, что приносит удовольствие. Расскажите детям о том, чем Вы занимаетесь, и предложите присоединиться.
  • Как проводите свободное время: Поменьше времени проводите перед телевизором или компьютером. Дети с большей вероятностью отвлекаться от экранов и присоединяться к тому, чем Вы занимаетесь.

Воспитывайте ребенка

Поймите, что у Вас есть гораздо больше контроля, чем кажется. Вы можете выключить телевизор и компьютерную игру. В вашей власти решать сколь раз нужно присесть или какое расстояние пройти. И снова таки именно Вы решаете, что подавать на ужин — овощи или макароны.

Подумайте об очевидных преимуществах. Если снижение риска сердечного приступа в будущем кажется абстрактным, сосредоточьтесь на ближних перспективах, которые могут произойти прямо сейчас.

Прогулка с ребенком на свежем воздухе может поспособствовать беседе, которая поможет вам понимать ребенка и/или заметить какие-то его проблемы.

Совет

Танцы или игры с детьми — это очень весело и является отличной тренировкой и для вас самих.

Делайте небольшие, постепенные и легкие изменения. Одна мысль о том, что всей Вашей семье придется ежедневно совершать пробежки, может выбить Вас из колеи.

Гораздо проще и лучше начать с новых подходов к питанию и физической активности, которые вызывают интерес и желание попробовать у всех членов семьи. Например, несколько раз в неделю прогуляйтесь после ужина, вместо просмотра телевизора.

Вместо калорийного шоколадного торта с жирным кремом, съешьте на десерт клубнику и злаковое печенье.

Приучайте ребенка к здоровому питанию

Помните о важности ролевого моделирования: делайте акцент на том, что Вы делаете, чтобы ребенок последовал Вашему примеру. Очень важно, чтобы вся семья всегда и везде придерживалась принципов здорового питания.

Помощь ребенку в борьбе ожирением начинается с воспитания правильных пищевых привычек, так как еда является подлинным источником лишнего веса. Как заинтересовать ребенка правильными продуктами:

  • Ешьте радугу. Подавайте и поощряйте потребление самых разнообразных овощей и фруктов. Радуга должна включать такие цвета: красный (свекла, помидоры), оранжевый (морковь, апельсины), желтый (картофель, бананы), зеленый (листья салата, брокколи) и т. д.
  • Сделайте завтрак интересным ритуалом. Дети, которые едят завтрак, менее склонны к избыточному весу или ожирению, нежели те, кто пропускает первый прием пищи в день. Сосредоточьтесь на здоровых продуктах, таких как овсянка, свежие фрукты, цельные злаки и обезжиренное молоко вместо сладких хлебных злаков, тостов и пирожных
  • Сократите потребление жиров. Организм ребенка нуждается в определенном количестве жиров для поддержания здоровья, однако эти жиры должны поступать из источников полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот, таких как рыба, орехи и растительные масла. Откажитесь от фаст-фуда, сладостей и нездоровой пищи
  • Разработайте график питания. Большинство детей склонны к жизни по графику. Если дети будут знать, что следующий прием пищи наступит только через определенное время, они с большей вероятностью будут съедать именно то, что им дают и тогда когда это делают
  • Ограничьте ужины в ресторанах. Еда в ресторанах быстрого питания практически 100%-но будет выбиваться из здоровой и правильной диеты предписанной для вашего малыша. Обходите такие заведения стороной. Куда лучше совместно в форме игры приготовить здоровые блюда дома.

Именно дом служит тем местом, где Ваш ребенок чаще всего ест и перекусывает, поэтому очень важно наполнить кухню и холодильник здоровыми продуктами питания.

Не нужно полностью запрещать сладости. Сладкое не всегда плохо. Обсудите с вашим диетологом или лечащим врачом, какие именно десерты можно включить в рацион питания вашего ребенка.

Ограничьте употребление соков и газированных напитков. Пакетированные соки и сладкие напитки содержат большое количество сахара и много консервантов, такие продукты явно не пойдут на пользу ребенку, страдающему от детского ожирения.
Размер закусок не должен быть большим. Не превращайте закуски в еду. Ограничьте их калорийность до 100-150 Ккал.

Сосредоточьтесь на фруктах. Предложите детям в качестве закуски, или вместо сладостей, тарелку с фруктами. Также ребенку можно предложить замороженные соковые батончики, фруктовые смуззи, замороженные бананы, покрытые шоколадом с орехами, клубнику, свежие фрукты с йогуртом, нарезанные яблоки с арахисовым маслом.

Перекусы дома

Чем нужно запастись: От чего стоит отказаться:
Свежие фрукты и овощи, которые можно удобно упаковать и взять с собой на обед. Газированные напитки, сладкий лимонад, фруктовый пунш, подслащенные фруктовые соки.
Обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, в том числе творог. Хот доги, чикен нагетсы, колбасы и прочие полуфабрикаты.
Цельнозерновой хлеб и каши, бублики, обезжиренный попкорн. Белый хлеб, сладкие хлопья, чипсы.
Обезжиренный замороженный йогурт, батончики фруктового сока, злаковые батончики и сухофрукты. Печенья, пирожные, конфеты, мороженное и пончики.

Существуют определенные способы того, как избежать переедание и сократить порции блюд:

  • Узнайте, как выглядит порция нормального размера. Одна порция еды, к которой привыкла Ваша семья, на самом деле может по размеру равнять 2-3 здоровым порциям. Ограничьте порции до размера своей ладони
  • Читайте этикетки на продуктах. На этикетках содержится полезная информация о размерах порций и калорийности того или иного продукта. Вы можете удивиться, насколько калорийным может оказаться продукт, или насколько маленькой является рекомендуемая порция.
  • Пользуйтесь небольшими тарелками. Порции будут выглядеть больше, если положить их на небольшую тарелку.
  • Раскладывайте еду по тарелкам. Минимизируйте желание взять вторую или третью порцию, разложив еду по тарелкам каждому отдельно.
  • Разделите еду из большой упаковки по небольшим контейнерам. Чем больше упаковка, тем больше вероятность не контролированного переедания.
  • Заказывайте небольшие порции. Если Вы едите вне дома, заказывайте порции небольшого размера или берите одно блюдо на двоих.

eurolab.ua

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Источник: https://doctor.kz/baby/news/2015/06/15/17379

Лишний вес: последствия для здоровья

Все мы знаем, что лишний вес приводит к неприятным последствиям для здоровья.

Ожирение – это ухудшение качества жизни, увеличение риска ранней смерти, масса болезней – от желчнокаменной болезни и панкреатита, сахарного диабета и гипертонии до серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом (поражение суставов нижних конечностей, позвоночника) и другими органами и системами организма.

Вот только где тот предел избыточного веса, за которым начинаются проблемы со здоровьем? Американские и европейские ученые попытались дать ответ на этот вопрос, проведя несколько широкомасштабных исследований и проанализировав данные многолетних наблюдений за примерно тремя миллионами человек в разных странах.

Когда появляется вред переедания, лишнего веса для здоровья

Всемирная организация здравоохранения рекомендует при расчете нормального веса человека ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ), который определяется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормой считаются показатели ИМТ от 20 до 24,9 кг/м². Вес от 25 до 30 – избыточный, а цифры выше 30 свидетельствуют о наличии ожирения.

Однако в последнее время накапливается все больше данных о том, что эти цифры не всегда достоверно отражают реальную ситуацию. Какие же выводы можно сделать, если проанализировать результаты исследований западных ученых?

  1. Повышенный риск ранней смерти отмечался у людей с ИМТ ниже 20 (то есть с недостаточной массой тела), а также при выраженном ожирении (ИМТ выше 35). При сравнении лиц с нормальной (20-25) и избыточной (26-30) массой тела оказалось, что при наличии незначительного лишнего веса (от 5 до 15 кг) риск внезапной смерти даже несколько ниже!
  2. Для сохранения здоровья важнее регулярно контролировать уровень холестерина и сахара в крови, частоту и ритмичность пульса, уровень артериального давления, заниматься физкультурой и не курить. В этом случае вред переедания будет минимальным и несколько лишних килограммов каких-либо проблем не создадут.
  3. Когда избыточный вес превышает норму не более чем на 15-20 кг, важнее для здоровья не цифры на весах, а объем талии (живота), который у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин – 80 см.
  4. Небольшая жировая прослойка в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов снижает вероятность травматических повреждений при несчастных случаях.
  5. Установлено, что ожирение увеличивает риск заболевания и преждевременной смерти от сахарного диабета и болезней почек.
  6. А вот онкологические заболевания чаще встречаются у людей с недостаточным весом, и небольшой лишний вес в в этом случае может благоприятно влиять на функцию иммунной защиты организма.
  7. Сердечно-сосудистые заболевания и в том числе ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, различные нарушения ритма чаще встречаются при наличии выраженного ожирения, а также при недостаточной массе тела. Лишний вес (до 10-15 лишних килограммов) при отсутствии жировых отложений в области живота и регулярной умеренной физической активности особых проблем не доставляет.
  8. Для здоровья опасны частые и быстрые колебания веса в ту или другую сторону в результате использования различных способов быстрого похудения. Такие эксперименты над организмом значительно увеличивают риск развития гипертонической болезни и инфаркта миокарда, эндокринных расстройств, болезней желудочно-кишечного тракта и других органов и систем. А вот стабильный и поддерживаемый примерно на одном уровне в течение нескольких лет избыточный вес в 5-10 килограммов в отличие от постоянного сидения на диетах и изматывающих тренировок в спортзале больше способствует сохранению здоровья.
  9. Как утверждает профессор Карл Турессон из Швейцарии, лишний вес у мужчин снижает риск заболевания ревматоидным артритом (у женщин такой зависимости не обнаружено).
  10. Еще один положительный момент от наличия нескольких лишних килограммов для мужчин – улучшение сексуальной функции и продление времени полового акта.
  11. У женщин небольшой избыточный вес помогает поддерживать уровень эстрогенов на хорошем уровне, что способствует сохранению женственности, красоты и к тому же защищает от атеросклероза и связанных с ним заболеваний сердца и сосудов. Как считают некоторые исследователи, такой положительный эффект особенно выражен при наличии умеренной жировой прослойки в области бедер (а не живота) и даже целлюлит – внешнее проявление такой защиты от болезней и стрессов.
  12. И наконец, небольшая прибавка в весе в пожилом возрасте помогает отдалить время наступления деменции, то есть возрастного снижения памяти и ухудшения мышления.
Читайте также:  Ребёнок проглотил монету - что делать + видео

Так вреден ли избыточный вес?

  • Сам по себе индекс массы тела до 28-30 при здоровом питании и регулярной умеренной физической активности нельзя считать опасным для здоровья
  • Жировые отложения на животе и повышенный уровень сахара в крови, высокое артериальное давление и перебои в работе сердца значительно опаснее, чем несколько лишних килограммов
  • Отказ от периодического голодания и жестких диет, приводящих к быстрой потере веса, а затем к его еще более быстрому набору – залог сохранения здоровья. Лучше иметь несколько лишних килограммов и вообще не худеть (или снижать вес на 1-2 кг в месяц), чем проводить над организмом необдуманные эксперименты
  • Если масса тела превышает норму на 15-20 и более килограммов, это, безусловно, вредно. Это повышенный риск развития многочисленных болезней, это снижение качества жизни и уменьшение ее продолжительности. В этом случае снижать вес необходимо, но очень постепенно и под контролем специалиста по здоровому питанию. И чем старше человек, тем длительнее должен быть срок избавления от лишних килограммов.

Источник: https://medblog.by/dietologiya/a-vsegda-li-vreden-izbytochnyj-ves/

Ожирение в детском возрасте: чем грозит и как с ним бороться?

ГлавнаяСтатьиОжирение в детском возрасте: чем грозит и как с ним бороться?

Огромной проблемой для человечества на сегодня является избыточный вес тела, и эта проблема нарастает стремительными темпами. По последним данным, каждый третий взрослый обитатель Земли имеет лишний вес, а каждый десятый страдает ожирением.

Что же такое ожирение?

Ожирение – это хроническое заболевание, которое проявляется избыточным накоплением жировой ткани и является результатом дисбаланса потребления и затраты энергии у лиц с наследственной склонностью или при ее отсутствии. Жировая ткань интенсивно развивается в первые 9 месяцев жизни ребенка, потом наступает так называемый период стабилизации. Далее активация наступает в 5-7 лет и полная перестройка и развитие в период полового созревания, когда тело человека набирает индивидуальных форм женского и мужского организма. Учитывая это, можно выделить 3 критических периода развития ожирения у детей: — ранний детский возраст (до 3 лет);
— дошкольный возраст (5–7 лет);
— подростковый (от 12–14 до 16–17 лет). Как правило, ожирение часто предопределено увеличением количества или размеров адипоцитов, клеток жировой ткани. Это может происходить при избыточном поступлении питательных веществ во внутриутробный период и в течение первого года жизни малыша. Поэтому новорожденные с большой массой тела при рождении (свыше 4 кг) и дети, которые быстро набирают массу тела в первые два года жизни, являются группой риска относительно развития ожирения в школьном и взрослом возрасте. Однако есть ряд факторов современной жизни, которые способствуют реализации наследственной склонности к избыточной массе тела у детей. В первую очередь к ним относятся неправильное питание и гиподинамия..
Неправильное питание: — прекращение грудного вскармливания и перевод ребенка на коровье молоко;
— раннее введение прикорма (до 6 месяцев);
— регулярное превышение суточного объема еды;
— злоупотребление продуктами, богатыми на легкоусвояемые углеводы (соки, печенье, хлеб, картофель);
— регулярное переедание, частые перекуси во время просмотра телевизора; — желания заесть «чем-то вкусненьким»;
— ужин перед сном или перекусы среди ночи;
— бесконтрольное потребление слабоалкогольных напитков; — массовое потребление детьми и подростками высококалорийных продуктов: чипсов, сухариков, фаст фудов, энергетических напитков, сладостей и т.д.
Гиподинамия: — малоподвижный образ жизни;
— длительное сидение в школе или перед экраном компьютера; — частое передвижение транспортом и сокращение времени на активный отдых.

Классификация ожирения

1. Первичное: а) алиментарно-конституционное. 2. Диэнцефальное: а) гипоталамическое; б) церебральное; в) смешанное. 3. Вторичное: а) избыточное (синдром или болезнь Иценко-Кушинга); б) панкреатическое (гиперинсулинизм); в) гипотиреоидное; г) гипогонадное.
4. Наследственные синдромы, которые сопровождаются ожирением (Прадера-Вилли, Фрелиха, Альстрема и другие). 5. Смешанное.

Каковы последствия детского ожирения?

Ожирение у детей тесно связано с повышенной инвалидизацией людей молодого возраста и уменьшением общей продолжительности жизни в связи с частым развитием тяжелых сопутствующих заболеваний и вероятностью преждевременной смерти. Среди наиболее значительных последствий влияния избыточного веса и ожирения на здоровье детей, которые часто дают о себе знать только в зрелом возрасте, можно назвать следующие: гипертоническая болезнь, инсульт, дислипидемия, атеросклероз, синдром ночного апноэ, гиперурикемия, подагра, репродуктивная дисфункция, мочекаменная болезнь, остеоартриты, некоторые онкологические заболевания, варикозное расширение вен нижних конечностей, геморрой, синдром внезапной смерти и психосоциальные расстройства.
Риск развития сопутствующих заболеваний определяется также особенностью отложения жировой ткани. Наиболее неблагоприятным для здоровья является абдоминальный тип ожирения, которое совмещается, как правило, с комплексом гормональных и метаболических нарушений, объединенных в понятие метаболический синдром. Еще недавно считалось, что метаболическим синдромом болеют люди средних и преклонных лет. Однако практика показала, что эта нозология имеет стойкий рост заболеваемости именно в детском возрасте. Нарушения, которые включает метаболический синдром (инсулинорезистентность, гиперинсулинемия, нарушение толерантности к углеводам, дислипидемия, артериальная гипертензия, абдоминальное ожирение, гиперурикемия), длительное время проходят бессимптомно и нередко начинают формироваться именно в раннем детском возрасте, задолго до клинических проявлений.
Отдельно следует напомнить о гипоталамическом синдроме пубертатного периода, частота которого также прогрессирует. Данная эндокринная патология развивается в следствии нарушении функций гипоталамуса, гипофиза и периферических желез внутренней секреции. Интересно, что начало заболевания чаще совпадает с началом полового созревания (12–13 лет), реже оно манифестирует в возрасте 15–16 лет. Как правило, мальчики болеют чаще, чем девочки. Ожирение при этой нозологии является вторичным и только одним из клинических синдромов. У таких больных преимущественно много жалоб: головная боль, повышение артериального давления, боль в сердце, реже — головокружение, боли в конечностях, тошнота, повышение аппетита во второй половине дня, появление стрий (полос растяжения красного цвета) на коже туловища и конечностей, с которыми они обращаются к врачу. Без своевременного выявления и адекватного лечения гипоталамического синдрома пубертатного периода болезнь прогрессирует и также ведет к формированию гипертонической болезни, атеросклерозу, нарушению репродуктивной функции в зрелом возрасте.

Как диагностировать ожирение?

Прежде всего следует провести антропометрическое обследования ребенка с определением: — роста;
— массы тела;
— объема талии; — объема бедер.

На основании проведенных измерений рассчитывают индекс пропорциональности (соотношение объема талии и объема бедер) и индекс массы тела по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / рост (м2).

Полученные измерения и расчеты оцениваются по центильным таблицам, которые разработаны ВООЗ. Масса тела ребенка считается нормальной, если индекс массы тела находится в пределах 5-85 центилей, избыточной — между 85 и 95 центилями. Ожирение диагностируют, когда индекс массы тела свыше 95 центилей в соответствии с возрастом, ростом и полом ребенка. Оценка ожирения с помощью данного индекса не дает полного представления о характере откладывания жировой ткани в организме и может быть ошибочной у подростков с атлетическим телосложением. Поэтому абдоминальное ожирение, при котором жировая ткань откладывается в области живота, а не на бедрах, диагностируют с помощью индекса пропорциональности (соотношение объема талии и объема бедер). У мальчиков с абдоминальным ожирением индекс составляет > 0,9, а у девочек > 0,8.

Как предотвратить развитие ожирения?

Профилактику ожирения у ребенка следует начинать не с момента его рождения, а тогда, когда он еще в утробе матери. Поскольку именно там происходит закладка жировых клеток, избыточное количество которых в старшем возрасте ведет к ожирению. Жировая ткань не является инертной, а наоборот, достаточно «агрессивная» ткань. Она активно поглощает поступившие жиры и избыток углеродов из крови и образует новые жировые клетки. К тому же, в процессе похудения они уже не исчезают, а только уменьшаются в размере. Поэтому будущая мама должна помнить, что избыточное питание женщины в период беременности способствует развитию ожирения у будущего малыша.

К практическим рекомендациям, которые помогут предотвратить детское ожирение, следует отнести:

1. Сбалансирование питание:
— раннее прикладывание младенца к груди и сохранение грудного вскармливания малыша не меньше одного года;
— особенно тщательно контролировать массу тела детей, которых кормят смесями, а не грудью;
— рациональное введение прикормив, не раньше 6 месяцев; — формирование «здоровых» навыков питания в семье и школе, исключение из рациона ребенка вредных продуктов (газированных напитков, чипсов, сухариков и т.д.);
— рекомендуется повышать потребление детьми фруктов и овощей, а также цельного зерна и орехов, отказаться от насыщенных жиров в детском рационе и уменьшить потребление сахара;

2. Активный образ жизни:

— ежедневные дозированные физические нагрузки на свежем воздухе (спортивные игры, катание на велосипеде, коньках, роликах) не менее 2 часов в день; — ограничение времени, проведенного перед телевизором и компьютером;
— обеспечение постоянного мониторинга массы тела детей и подростков в школах и дошкольных заведениях с целью формирования группы риска детей, у которых есть избыточный вес тела.

3. Психоэмоциональная гармония

Источник: https://www.piluli.kharkov.ua/liter/article/ozhirenie-v-detskom-vozraste-chem-grozit-i-kak-s-nim-borotsya/

Ссылка на основную публикацию