Важность витамина д в организме

Чем полезен витамин Д?

Витамином Д принято называть довольно сложное органическое вещество, без которого были бы невозможны отдельные процессы в организме человека.Так, например, он участвует в обмене фосфора и кальция, стимулирует рост мышц и костей. Витамин Д является жирорастворимым веществом. Именно его врачи рекомендуют давать всем детям с младенческого возраста и до трех-пяти лет.

Содержание статьи

В начале двадцатого столетия американский ученый Э. Макколум сумел доказать, что предотвратить развитие рахита и отрегулировать нормальный метаболизм костной ткани можно с помощью определенного вещества, способного растворяться в жирах.

Данное полезное вещество и было названо витамином Д. Немного позднее, а именно в 1924 году, другим ученым М.

Обратите внимание

Вейнштоку и А. Гессу удалось синтезировать его из растительного масла, на которое воздействовало ультрафиолетовое излучение длиной 280-300 нм.

На сегодняшний день существует целая группа биологически активных веществ, имеющих общее название витамин Д.

В медицине наиболее широкое распространение получили две его формы:

  1. эргокальциферол (Д2);
  2. холекальциферол (Д3).

Витамин Д3 синтезируется в человеческой коже из своих неактивных предшественников под прямым воздействием ультрафиолетовых лучей. Попадая в почки, данное вещество активизируется и преобразуется в молекулу кальцитриол, которой присуща определенная гормональная активность.

Наверное, все знают, что основной функцией витамина Д является регулировка фосфорно-кальциевого обмена. То есть это вещество способствует правильному усвоению организмом кальция и всасыванию фосфатов в кишечнике.

Можно с уверенностью сказать, что витамин Д – это один из наиважнейших элементов, так как он:

  1. отвечает за нормальное развитие и рост костей человеческого скелета. Известно, что с возрастом под воздействием определенных неблагоприятных факторов костная структура некоторых людей уменьшается примерно на 15%. Кости в этом случае становятся пористыми и болят. Этот недуг как раз и лечат кальцием с витамином Д;
  2. в детском возрасте предупреждает развитие рахита;
  3. препятствует активному размножению раковых клеток;
  4. обеспечивает хорошую свертываемость крови и работу щитовидной железы;
  5. способствует повышению общего иммунитета;
  6. оказывает существенное влияние на обменные процессы в человеческом организме;
  7. способствует быстрому заживлению переломов костей;
  8. частично регулирует мышечную деятельность и предотвращает слабость мышц;
  9. отвечает за инсулиновую активность и уровень сахара в крови;
  10. предотвращает хроническую усталость, которая часто характерна для людей пожилого возраста;
  11. помогает предупредить развитие многих серьезных заболеваний (рассеянный склероз, диабет 1 типа, ревматический артрит и т.д.);
  12. способствует прекращению воспалительных процессов, протекающих в органах человеческого тела.

Как уже упоминалось выше, самое основное количество данного витамина образуется в человеческой коже под действием ультрафиолетовых лучей. Именно поэтому наиболее активно витамин Д образуется в теплое время года, когда на улице светит солнце.

Что касается продуктов питания, где содержится витамин Д, как правило, совсем в малых дозах, то обнаружить его можно в:

  1. рыбьем жире;
  2. морской рыбе;
  3. яичных желтках;
  4. коровьем молоке;
  5. печени и т.д.

Стоит отметить, что то количество этого соединения, которое может поступить в организм только с пищей, не способно покрыть суточной потребности человека.

Говоря, к примеру, о новорожденном ребенке, можно утверждать, что если его мать во время кормления грудью не получает специальные витаминизированные добавки, то вряд ли можно ожидать нормального развития малыша.

Ежедневная потребность организма в данном биологически активном веществе определяется возрастом, физиологией и образом жизни каждого конкретного человека. Так, в среднем детям с рождения и до трех лет необходимо получать 10 мкг витамина Д в сутки.

По достижению четырехлетнего возраста рекомендуемая доза снижается до 2,5 мкг. Такое же количество витамина необходимо ежедневно детям старшего возраста и взрослым людям. Беременным женщинам и кормящим мамам витаминов требуется несколько больше, поэтому для них суточная доза составляет 10 мкг.

То есть получается, что больше всего витамина Д должны получать младенцы, а также беременные и кормящие женщины. Дети нуждаются в данном веществе как никто другой, ведь их мышцы и скелет только начинает формироваться и активно расти.

При слишком длительном лечении и приеме витаминных комплексов у человека может возникнуть передозировка витамина Д. Как уже было говорилось, данное вещество является жирорастворимым и, соответственно может накапливаться в организме.

При этом человек может наблюдать следующие симптомы:

  1. общая слабость;
  2. отсутствие аппетита;
  3. чувство тошноты;
  4. затрудненное дыхание;
  5. высокое артериальное давление;
  6. боли в суставах;
  7. судороги;
  8. головные и мышечные боли.

Если ввести в организм очень большую дозу витамина Д, то кальций отложится во внутренних органах и проникнет в стенки сосудов, вследствие чего образуются атеросклеротические бляшки.

Однако, чтобы это произошло, необходимо получить дозу витамина в 2-3 раз превышающую лечебную, поэтому гипервитаминоз Д практически не встречается.

В отличие от передозировки, нехватка витамина Д – явление очень распространенное, которое может стать причиной различных заболеваний.

Небольшой дефицит его, как правило, проявляется следующими признаками:

  1. отсутствие аппетита;
  2. потеря массы тела;
  3. жжение в горле и в полости рта;
  4. бессонница;
  5. повышенная потливость;
  6. постоянная усталость;
  7. нарушения зрения.

Если недостаток этого вещества весьма значителен, то не исключено развитие остеопороза, размягчения костей у взрослых, рахита и деформации позвоночника у детей.

Как видно, витамин Д имеет очень важное значение в разнообразных аспектах здоровья человека.

Чего стоит только тот факт, что данное вещество, поступающее в организм в достаточных количествах, способно продлить человеческую жизнь на 10-15 лет, уменьшить риск развития злокачественных, эндокринных и сердечнососудистых заболеваний.

Источник: https://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/chem-polezen-vitamin-d

Витамин Д3 и его важность для женского организма

Витамин Д долгое время считался узкоспециализированным витамином, необходимым детям и пожилым людям для регуляции процессов минерализации костной ткани, но в последнее время он по праву признается универсальным и жизненно важным витамином.

Ряд исследователей даже считает его «экзогенным гормоном», или гормоновитамином. Особое значение витамин Д имеет для женщин, поскольку подтвердились первоначальные предположения о защитной роли витамина в отношении рака молочной железы.

Cвойства витамина Д3

Витамин Д был открыт в связи с изучением тяжелого заболевания детей – рахита, особо широко распространенного там, где дети живут в плохих бытовых условиях, при неполноценном питании, недостатке солнечного света и свежего воздуха. Антирахитичное вещество было выделено из рыбьего жира и названо витамином Д.

В отличие от также содержащегося в рыбьем жире витамина А, витамин Д не разрушается при нагреве рыбьего жира до 100 °С. Витамерами (вариантами одного и того же витамина, отличающимися по биологическому эффекту) витамина Д являются Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол).

Недостаточно очищенная форма кальциферола ранее называлась Д1, это название более не применяется.

Важно

Лечебное действие солнечного излучения вызывается тем, что липиды подкожной жировой клетчатки (эргостерин и 7-дегидрохолестерин, являющиеся провитаминами Д2 и Д3), под действием ультрафиолетового излучения превращаются в витамины Д2 и Д3. Ферментов, превращающих провитамины Д2 и Д3 в соответствующие витамины, в организме человека нет, т.е. для обеспечения организма витамином Д необходим солнечный свет либо поступление витамина с пищей.

Интенсивность синтеза витамина Д в организме снижается в местностях, расположенных (в Северном полушарии) севернее 40-го градуса широты, т.е. на всей территории России. Из всего необходимого количества витамина Д 80% приходится на витамин Д3, наиболее активный, а оттого и наиболее важный из 2 витамеров витамина Д.

Всасывающийся в организме витамин Д из тощей кишки переносится в печень и жировую ткань, основное депо витамина Д находится в жировых клетках, из чего следует необходимость достаточной инсоляции в летние месяцы и непременное поступление витамина с пищей круглый год, в особенности в зимние месяцы.

Потребность женщин в витамине Д3

К группе риска в отношении гиповитаминоза Д относятся беременные женщины, женщины в период кормления, и жители северных районов. В отсутствие витамина Д3 нарушается кальциевый и фосфорный обмен, и связанный с ним процесс костеобразования. В Европе остеопороз имеют 23% женщин в возрасте 50 лет и старше.

Дефицит витамина Д3 у детей может привести к рахиту, а у взрослых к остеомаляции — заболеванию, при котором в организме вырабатывающийся остеоид (костная ткань на стадии формирования) не минерализуется, и в костной ткани снижается количество минеральных веществ, а также остеопорозу, когда прекращается и выработка остеоида. Все это может приводить к переломам костей и кариесу зубов, а родившийся от матери с дефицитом витамина Д3 ребенок может быть склонен к приобретению рахита.

Гиповитаминоз Д приводит у женщин детородного возраста к нарушениям цикла вследствие чрезмерной выработки яичниками гормона эстрогена, что может привести к бесплодию и преждевременному наступлению климакса.

Дополнительно к вышеописанному, при дефиците Д3 наблюдаются:

  • чрезмерная утомляемость;
  • бессонница и повышенная тревожность;
  • ухудшение состояния волос и ногтей.

В образовании активных форм витамина Д3 принимают участие печень и почки, и при заболевании этих органов возможна недостаточность витамина и при нормальном его поступлении в организм.

Защитная роль витамина Д в отношении рака молочной железы была выявлена в исследованиях, свидетельствующих о возрастании риска этого вида онкологии по мере удаления местности от экватора (т.е. по мере уменьшения интенсивности солнечного излучения). В дальнейшем было также установлено, что риск развития опухолей молочной железы повышался со снижением уровня витамина Д в плазме крови.

Совсем недавно было доказано, что под влиянием витамина Д в организме синтезируются антимикробные белки с широким спектром антивирусного и антибактериального действия (что заставляет вспомнить о давно известной связи между распространением туберкулеза при недостаточном солнечном излучении). Также существует четкая обратная связь между уровнем витамина Д в организме и риском инфекционных заболеваний, от гриппа до ВИЧ.

Адекватный уровень потребления витамина Д составляет 5 мкг/сутки, верхний допустимый уровень потребления 15 мкг/сутки. У пожилых людей снижается чувствительность кишечных рецепторов витамина Д, что требует увеличения суточной дозы вдвое, это же касается беременных и кормящих.

Дозировка измеряется также в Международных единицах (МЕ), основанных на биологической активности. Для витамина Д 10 мкг = 400 МЕ.

Побочные эффекты приема витамина Д

При чрезмерном поступлении в организм витамина Д развивается гипервитаминоз, при котором кальций мобилизуется из костной ткани, и происходит кальцификация почек, печени, легких, сердца и кровеносных сосудов с нарушением их функции.

Гипервитаминоз наблюдается при приеме больших доз рыбьего жира, при этом возникают:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • увеличение выработки мочи;
  • жажда;
  • запоры;
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • нарушения сердечного ритма;
  • повышенное кровяное давление;
  • возможны смертельные исходы вследствие почечной недостаточности.

Вследствие возможных осложнений назначение витамина Д должно делаться с осторожностью.

Следует считаться и с тем, что основные источники витамина Д одновременно содержат значительные количества холестерина, и их нельзя употреблять неограниченно.

Гипервитаминоз требует введения кальциферола в дозах, в тысячи раз превышающих суточную, при этом повышается уровень холестерина, может развиться атеросклероз.

Пищевые источники витамина Д и биологически активные добавки

Витамин Д содержится только в животных продуктах, в растительных он отсутствует. Ниже в таблице содержание витамина в 100 г наиболее богатых им продуктов.

Продукт Содержание витамина Д, мкг/100 г
Рыбий жир 125
Печень трески 100
Сельдь 30
Кета, скумбрия 16
Лосось, семга, горбуша 11
Икра черная 8
Тунец 6
Икра красная 3
Говяжья печень 2,5
Яйца куриные 2,2
Сливочное масло 1,5
Сыр 1

Содержание кальциферола в пищевых продуктах увеличивается в весенне-летний период и уменьшается в осенне-зимний.

При кулинарной обработке витамин Д почти не разрушается. Для усвоения витамина необходимо потребление достаточного количества жира.

Читайте также:  Охват иммунизацией детского населения планеты

Из аптечных форм можно выделить:

  • капсулы, таблетки и драже;
  • масляный раствор в форме капель;
  • спреи;
  • витаминно-минеральные комплексы (содержат и другие витамины и минеральные элементы);
  • ампулы для инъекций;
  • кремы и мази для наружного применения.

При покупке аптечной формы следует внимательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата, и неукоснительно ее соблюдать.

Из всех возможных форм жирорастворимого витамина Д (или гормоновитамина) наиболее активна форма Д3 (холекальциферол).

Холекальциферол образуется в подкожной жировой клетчатке под воздействием ультрафиолетового излучения, а также поступает из пищи животного происхождения. Недостаток Д3 приводит к рахиту у детей, остеомаляции и остеопорозу у взрослых.

Совет

Особо нуждаются в витамине Д3 женщины, поскольку недостаток его приводит к нарушениям месячного цикла и повышает риск онкологии молочной железы.

Источник: https://muskul.pro/pitanie/vitamin-d3-i-ego-vazhnost-dlya-zhenskogo-organizma

За что отвечает витамин Д, роль витамина Д в организме? Симптомы нехватки и избытка витамина в организме. Витамин Д для детей

Чтобы у человека в любом возрасте не возникало проблем со здоровьем костей, ему необходимо контролировать количество витамина D в организме, потому что он отвечает за то, чтобы своевременно и правильно происходил минеральный обмен, не разрушались кости, и в них сохранялся кальций. В этой статье мы расскажем вам, какое значение витамин D или, как его еще по-научному называют, кальциферол, для организма ребенка и взрослого человека.

Роль витамина Д в организме человека

Витамин Д – это один из главных компонентов, которые должны потребляться человеком в любом возрасте, но обязательно в пределах допустимой нормы.

Почему он так важен:

  1. Он помогает костной системе усваивать кальций и магний, без которых не возможно формирование и развитие зубов, скелета. Без кальция нормально не функционируют почки и кишечник.
  2. Благодаря витамину Д в организме правильно вырабатываются гормоны, которые помогают правильно усваиваться фосфору и кальцию.
  3. Кальциферол принимает участие в росте и развитии клеток, защищая их при этом от новообразований злокачественного типа на органах человеческого организма.
  4. Кальциферол способствует укреплению иммунной системы человека в любом возрасте.
  5. Он отвечает за правильную выработку инсулина.
  6. Благодаря витамину Д правильно происходит передача нервных импульсов и полноценно работают мускулы. У человека никогда не возникает судорог и других болезненных спазмов в области мышц. Если вас беспокоят такие симптомы, то это поводу задуматься о том, что, возможно, вам не хватает кальциферола.

Другими словами, без кальциферола очень многие процессы в организме человека происходили бы неправильно, со сбоями. Большинство болезней у человека может быть спровоцировано именно дисбалансом витамина Д в организме.

Как проверить витамин Д в организме?

Чтобы проверить количество витамина D в крови, можно сдать соответствующий анализ крови в  специализированном центре  эндокринологии или любой другой частной лаборатории.

Для этого вам нужно просто прийти в лабораторию и попросить, чтобы вам сделали анализ на гипо- или гипервитаминоз D. Люди, которые болеют недугами, связанными с костной системой, регулярно сдают такой анализ, потому что лекарства, которые они принимают, содержат в своем составе витамин D и кальций.

Перед тем, как сдать венозный анализ крови на выявление количества витамина D, нельзя ничего есть 12 ч подряд. Поэтому лучше всего приходить в лабораторию с самого утра натощак. Пить тоже ничего не рекомендуется. Если сильно мучит жажда, то позволяется выпить чистой воды. Сок и сладкие чаи категорически запрещены перед сдачей анализа.

Норма витамина Д в организме

В результатах анализа на выявление количества витамина Д в крови у вас могут быть такие результаты:

  • дефицит данного микроэлемента диагностируется в том случае, если в крови он содержится в количестве меньше, чем 10 нг/мл;
  • некритической нехваткой витамина D считается в том случае, если в крови его показатель колеблется от 10 до 30 нг/мл;
  • не стоит ни о чем волноваться, если в крови обнаружилось от 30 до 100 нг/мл кальциферола, потому что эти показатели являются нормой;
  • показатель кальциферола более 100 нг/мл означает, что данный микроэлемент содержится в избытке, однако повода для радости здесь нет, потому что избыток тоже не полезен человеку.

Как отражается на здоровье человека нехватка витамина Д?

Теперь подробно разберемся, что испытывает человек, когда у него имеет место быть дефицит или недостаток кальциферола в анализах. Мы опишем вам основные симптомы, признаки гиповитаминоза D

симптомы нехватки витамина Д в организме

  1. Ваша кожа приобрела слишком темную пигментацию. Не зря ведь люди с темной пигментацией кожи испытывают дефицит кальциферола, ведь им нужно в 10 раз больше солнца, чем человеку, у которого белая кожа.
  2. Вас одолело чувство уныния.

    Все дело в том, что серотонин (это вещество на простом языке называется «гормоном счастья») вырабатывается в крови человека только под воздействием света солнца. Недостаток солнечного воздействия на человека приводит к тому, что настроение длительное время остается угнетенным, подавленным.

  3. Масса вашего тела увеличилась в несколько раз, при этом появилось заболевание желудка, кишечника или другого органа пищеварительной системы, на фоне этого, то вам явно не хватает витамина Д, потому что он является жирорастворимым, он выводит из организма все жиры, которые в нем накапливаются.

  4. У вас частые боли в костях, потому что обменные процессы, происходящие в костной системе, воздействуют на скелет неправильно, ведь им не хватает витамина Д.
  5. Голова постоянно мокрая из-за того, что происходит интенсивное потоотделение в этой части тела.

    Данный симптом часто наблюдается у новорожденных деток в зимнее время года. Поэтому педиатры назначают им дополнительный прием витамина Д.

Чем грозит избыток витамина Д в организме?

Как правило, люди, у которых избыток витамина Д – это большая редкость. Чаще всего такие ситуации наблюдаются у деток, чьи родители чрезмерно заботливы. Они хотят предусмотреть все, поэтому кормят своих чад всеми витаминами подряд.

Но этим они только вредят здоровью детей, потому их организм не может правильно распределить и расходовать  данный витамин.

Если избыток витамина Д приобретет хроническую форму, то это все приведет к развитию у человека опасных патологий, к числу которых относится:

  • остеопороз, разрушающий состав костей, а также костный мозг;
  • атеросклероз, который ведет к сосудистой закупорке и проблемам с сердечными клапанами;
  • образование солей и прочих веществ на внутренних органах.

Витамин Д для организма мужчины

Мужское здоровье вплотную зависит от количества в организме витамина Д. Если его не будет хватать мужчине, то семенники вместе с надпочечниками будут неправильно вырабатывать тестостерон – половой гормон, отвечающий за потенцию и силу костной и мышечной систем. Кроме того, от количества в крови тестостерона зависит, каким будет эмоциональное состояние мужчины.

Также кальциферол предотвращает интенсивную выработку эстрогена, являющегося женским гормоном. Если этот процесс будет активным, то мужчина не сможет быть полноценным в своей репродуктивной функции.

Как свидетельствуют научные данные, если у мужчин, у которых дефицит витамина Д, менее подвижные и активные сперматозоиды. Гиповитоминоз Д вызывает у мужчин болезни, связанные с предстательной железой.

Может простатит или же онкология этого органа.

Без витамина Д ни один мужчина не сможет нарастить мышечную массу, чтобы его тело стало привлекательным и рельефным. Однако следует очень внимательно контролировать прием кальциферола в том случае, если у мужчины нет достаточной физической нагрузки. В этом случае он рискует столкнуться с ожирением.

Витамин Д в организме женщины

Витамин Д так же важен для женского здоровья, как и для мужского. Этот микроэлемент отвечает за то, чтобы менструальный цикл представительниц прекрасного пола был регулярный и правильный. Если девушке диагностируют гиповитаминоз Д, то, скорей всего, первым признаком этого заболевания, будет отсутствие менструации или ее нестабильность.

Ожидающим появления на свет малыша крайне необходимо, чтобы в их крови витамин D был в норме, потому что от него зависит здоровье плода в утробе и самочувствие будущей мамы. Особенно важно принимать витамин Д на самых ранних этапах беременности, когда происходит закладка всех внутренних органов и систем ребенка.

Важно! Женщины, находящиеся в возрасте 39-43 года, могут столкнуться с таким новообразованием, как миома, которая образовывается на мышечном слое матки. Если следить за уровнем витамина Д в крови, то этой возрастной проблемы можно легко избежать. Конечно, кроме витамина Д, здесь большую роль играют гормоны и генетическая предрасположенность, но кальциферол – это отличная профилактика миомы.

Как восполнить недостаток витамина Д в организме?

Если у вас недостаточное количество витамина Д в крови, то вы можете сделать так, чтобы он снова пришел в норму.

Для этого следует выполнять несложные правила:

  1. Старайтесь как можно больше времени находиться под солнцем. Кожа человека должна ежедневно дышать воздухом и впитывать себя свет солнца. Чтобы не допустить гиповитаминоза Д, достаточно хотя бы 20 мин в день проводить на солнце, но так, чтобы большая часть вашего тела была открыта.
  2. Старайтесь спать больше, чем 5 ч в сутки. Ученые пришли к выводу в ходе исследований, что недосыпающим людям чаще диагностируют гиповитаминоз Д.
  3. Следите за своим питанием. Постарайтесь включить в свой рацион больше полезных продуктов растительного происхождения, чтобы вес держался в норме. Как только вы перестанете следить за своим весом, вы начнете набирать лишние килограммы, а это приведет к тому, что у вас начнется дефицит витамина Д в крови.
  4. Осторожно употреблять кортизонсодержащие препараты, потому что от них количество кальциферола в крови резко уменьшается.
  5. Пейте специальные витаминные комплексы, однако обязательно по рекомендации врача. Вам нужно при этом раз в 6 месяцев проверять уровень кальция и витамина Д в крови.

В каких продуктах большое количество витамина д?

Мы перечислим вам Топ-10 продуктов, где в большом количестве содержится кальциферол (это основной перечень, но не весь):

  1. Грибы шиитаке — содержание витамина D в них — 0,163 мг в 50 граммах. Их можно добавлять в блюда не только азиатской кухни, где они преимущественно встречаются, но и в обычный рацион.
  2. Красная икра — в 1 ст.л. этого деликатеса содержится 0,020 мг витамина Д. Съедайте 1 бутерброд на завтрак с красной икрой, и у вас не возникнет дефицита витамина Д.
  3. Яйца — высокая концентрация витамина Д находится именно в одном желтке — 0,042 мг. Поэтому идеальный завтрак – это яичница или 1 яйцо.
  4. Говяжья печень – в 100 г готовой порции содержится 0,053 мг кальциферола. Этот продукт следует употреблять в пищу осторожно, потому что в нем содержится достаточно много холестерина.
  5. Соевое молоко — 0,127 мг кальциферола в одной чашке молока. Это идеальная пища для людей, придерживающихся вегетарианских традиций.
  6. Угорь — богат витамином D — 4, 978 мг в 100 г. Учитывайте, что этот показатель превышает суточную норму в 8 раз. Поэтому не злоупотребляйте этим продуктом.
  7. Тунец – в 100 г этой рыбы содержится половина суточной нормы. Причем неважно, будете вы есть свежую рыбу или консервированную.
  8. Сардина — в 100 г содержится 0,508 мг витамина Д. Съев такую рыбу на обед, вы обезопасите себя энергией до конца рабочего дня.
  9. Лосось — в одной порции (около 100 г) содержится 75% суточной нормы. Это идеальная рыба, которую нужно обязательно включать в рацион ребенка.
  10. Сельдь – в 100 г этой рыбы содержится половина суточной нормы солнечного витамина для человека. Это весьма доступный продукт, который каждый может себе позволить съедать, чтобы не страдать от дефицита витамина Д.

Таблица содержания витамина Д в продуктах

Дефицит витамина Д у ребенка

Если малышу не хватает кальциферола, то у него начинает развиваться тяжелое заболевание – рахит. Чаще всего от него страдают дети 2-3 лет, которые были на искусственном вскармливании, которые были недоношенные, родились слабыми, с врожденными патологиями и малым весом (меньше 3 кг).

Детки, рождение которых выпало на зиму, тоже попадают в зону риска заболеть рахитом, ведь у них нет возможности гулять на улице в условиях сильного холода так, чтобы большая часть их тела была открыта.

По этой же причине может развиться желтуха.

Препараты, которые назначаются для лечения желтухи, часто угнетают активность витамина Д, вследствие этого у ребенка становятся слабыми кости, развивается дисбактериоз.

Доза витамина Д для детей?

Чтобы предупредить развитие рахита, педиатр с рождения назначает ребенку принимать витамин Д. Как правило, детям от рождения до 3 лет нужно в день принимать 500 МЕ (12,5 мкг) кальциферола в сутки, а деткам более старшего возраста — 100 МЕ (2,5 мкг) данного микроэлемента.

Какой витамин Д лучше купить ребенку?

Есть несколько препаратов, которые содержат в своем составе витамин Д и могут быть назначены детям:

  1. Рыбий жир – это препарат, выпускающийся в овальных капсулах или в виде масла.
  2. Часто врачи назначают «Аквадетрим» или «Вигантол» — это самые доступные препараты, в которых содержится витамин Д.
  3. «Колекальциферол» и «Д3 Девисол Дропс» — это препараты импортного производства, лучше начинать их прием в зимние периоды, когда дети не могут длительное время пребывать на солнце.

Не принимайте самостоятельных решений, какой препарат давать именно вашему ребенку. Обязательно консультируйтесь с детским врачом, чтобы он вам выписал подходящее именно для вашего малыша средство.

Симптомы недостатка витамина Д у детей?

Как мы уже упоминали, если ребенку не хватает витамина Д, то у него развивается рахит.

К числу его основных симптомов относятся:

  • беспокойность;
  • если ребенок постоянно лежит на одной стороне, то у него деформируется форма головы (та сторона, на которой чаще всего лежит кроха, как бы скашивается, и форма головы меняется);
  • родничок постоянно находится в открытой форме, он не может закрыться, потому что его края сильно размягчены;
  • зубы прорезываются у ребенка поздно и не в правильном порядке;
  • искривление ног,
  • деформация телосложения – нижняя часть грудины впадает, а верхняя, наоборот, превращается в «куриную грудь»;
  • ноги рахитика похожи на букву «Х»; или на букву «О» — причина в том, что неправильно формируется скелет и мышечная система;
  • ребенок становится умственно отсталым.

Однако это уже на самых поздних стадиях. Всего этого можно избежать, если обратить внимание на более ранние признаки гиповитаминоза Д, к числу которых относятся:

  • Чрезмерная раздражительность с рождения, из-за которой малыш постоянно плачет. Понять причину плача невозможно, потому что он может возникать абсолютно спонтанно.
  • Головка у ребенка постоянно потеет. Вы можете заметить, что подушка у него постоянно мокрая. Из-за того, что голова потеет, она сильно чешется, на затылке по этой же причине начинают выпадать волосики, и появляться залысины.
  • Сон ребенка очень беспокойный, он не может крепко уснуть и постоянно просыпается от малейшего шороха;
  • Ребенка мучит понос, рвота, так как у него уменьшаются в количестве пищевые ферменты.
  • Развивается анемия и гипотония – ребенок вялый, слабый, пассивный, засыпает в позе лягушки.

Симптомы передозировки витамина Д у детей?

Не менее опасен для ребенка переизбыток кальциферола.

Из-за этого у малыша:

  • может резко повышаться давление;
  • его рвет, ему тошнит;
  • в почках начинает откладываться кальций, что приводит к необратимым последствиям.

Главное – во всем соблюдать меру и тщательно следить за своим здоровьем и взрослым людям, и детям, чтобы самочувствие всегда было хорошим, настроение позитивным, в работоспособность высокой!

Видео: «Витамин Д. Сколько его нужно принимать в день?»

Источник: https://luckclub.ru/za-chto-otvechaet-vitamin-d-rol-vitamina-d-v-organizme-simptomy-nehvatki-i-izbytka-vitamina-v-organizme-vitamin-d-dlya-detej

Польза витамина Д для организма. Источники и суточная норма витамина Д

Для большинства жителей северного полушария, который характеризуется преимущественно холодным климатом и дефицитом прямых солнечных лучей, проблема гиповитаминоза Д является весьма распространенной.

«Солнечный витамин» (кальциферол) является химическим соединением из пяти биологически активных веществ. Из них наибольшее значение для человека имеет витамин Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол).

Первый образуется из эргостерола и выступает в качестве пищевой добавки, второй — синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или поступает в организм вместе с продуктами питания.

Обратите внимание

Витамины Д2 и Д3 не оказывают биологического действия. Они являются веществами, которые в теле человека подвергаются идентичным циклам синтеза с выработкой активных метаболитов. Кальциферол и его активные формы растворяются в жирах. Циркуляцию их в сыворотке крови возможно наблюдать благодаря белкам, связанным с ним.

В организме взрослого человека витамин Д одновременно может быть витамином и гормоном. В последней случае он оказывает влияние на работу почек, кишечника и мышц.

Польза и роль витамина Д в организме человека

  • повышает иммунную систему,
  • профилактика онкологических заболеваний,
  • улучшает обменные процессы,
  • обеспечивает полноценное усвоение кальция, магния и фосфора,
  • участвует в формировании здоровых костей и зубов,
  • регулирует рост костной и хрящевой ткани,
  • профилактика рахита и остеопороза,
  • предупреждает слабость мышц,
  • улучшает свертываемость крови,
  • поддерживает артериальное давление,
  • поддерживает работу щитовидной железы,
  • профилактика рассеянного склероза,
  • предупреждает развитие наследственных заболеваний,
  • улучшает состояние кожи и волос.

Основное назначение витамина Д — правильное развитие и минерализация костей. Он выполняет важную функцию в регуляции кальциево-люминофорной структуры. Увеличивает всасывание этих элементов из желудочно-кишечного тракта, а также выравнивает возможное неверное соотношение кальция к фосфору.

Также имеет важное значение в процессах роста костной ткани (облегчает превращение органического фосфора в неорганический). Проще говоря, строение кости заключается в создании так называемой костной матрицы, состоящей из сетки кристаллов (на основе соединительной ткани и отложения ионов кальция и фосфора в виде гидроксиапатита).

При недостатке витамина, кальций, содержащийся в еде, не полностью используется, что может привести к нарушению минерализации костей.

У жителей деревень, как правило, показатели витамина Д в норме, в отличие от горожан

Какие бывают симптомы дефицита витамина Д

  • жжение во рту и горле,
  • ухудшение зрения,
  • бессонница,
  • мышечные судороги,
  • рахит, остеопороз, переломы костей,
  • ухудшение состояния зубов, появление кариеса,
  • снижение аппетита, потеря веса,
  • слабость, утомляемость, чувство беспокойства.

Причины недостатка

Главными факторами гиповитаминоза являются рацион питания, скудный на наличие кальциферола, а также недостаток прямых солнечных лучей.

Но дефицит может быть связан и с возрастом человека, и по-разному влияет на его здоровье.

К примеру, у детей он приводит к рахиту, а у взрослых — к остеомаляции, при которых происходит нарушение минерализации массива костной ткани, возникает остеопороз (атрофия кости).

Важно

Чем старше человек, тем сильнее снижается способность синтезировать витамин кожей

Итак, отсутствие достаточного количества витамина Д может быть обусловлено различными факторами. К наиболее частым из них относятся:

  • недостаточное воздействие солнечного света,
  • снижение способности кожного покрова синтезировать витамин Д, связанного с возрастом человека,
  • заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой системы,
  • низкий синтез активных метаболитов в печени (воспаление, цирроз печени) и почек (острая и хроническая почечная недостаточность),
  • повышенная загрязненность атмосферы в промышленных центрах,
  • использование некоторых лекарственных препаратов.

Состояние насыщения организма витамином Д, обусловлено, в первую очередь, масштабами его синтеза в коже под воздействием солнечных лучей и наличию в пище.

  • дети до 3 лет — 10 мкг,
  • дети 4–13 лет — 15 мкг,
  • мужчинам и женщинам до 70 лет — 15 мкг,
  • беременным и кормящим женщинам – 15 мкг,
  • людям от 70 лет – 20–30 мкг.

Источник: https://bestlavka.ru/polza-vitamina-d-dlya-organizma/

Витамин Д в организме человека: функции и свойства витамина

Витамин Д в организме человека участвует во многих физиологических процессах. Это полезное вещество необходимо нам для формирования крепких костей, сильного иммунитета и правильно функционирующего мозга. А вот недостаток этого витамина наносит порой непоправимый удар по нашему здоровью.

Роль витамина Д в организме

Давайте подробнее рассмотрим, в чём же состоит роль витамина Д в организме. Как было сказано выше, витамин Д принимает участие в большинстве процессов, происходящих внутри нас. Однако наиболее важно значение витамина Д для укрепления наших костей и защиты от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Витамин Д сохраняет уровень кальция в организме в пределах нормы. При недостатке этого витамина в рационе нарушается кальциевый обмен, что приводит к развитию гиперкальциемии.

В данном случае минерал просто перестаёт усваиваться и начинает оседать в сосудах и мягких тканях.

В конечном счёте всё это способствует появлению кальциноза и нарушает работу всех внутренних органов.

Другим важным свойством витамина Д является его иммуномодулирующее действие. Это полезное вещество усиливает выработку естественных антибиотиков в коже человека.

Под воздействием витамина Д3 наши кожные покровы вырабатывают кателицидин и дефензин-32, обладающие антимикробными и противовирусными свойствами.

Оба этих вещества борются с нашествием микроорганизмов, стремящихся попасть внутрь человеческого тела. Однако сделать этого им не удастся, если поддерживать нормальный уровень витамина Д3 в организме.

Совет

Стоит также рассказать про защитные свойства витамина Д в отношении головного мозга. Этот витамин сохраняет наши нервные клетки (нейроны) от разрушения и неврологических заболеваний.

Каждая клетка мозга покрыта защитной миелиновой оболочкой, которая легко повреждается при стрессе.

Нормальная концентрация Д3 в нашем теле предотвращает разрушение нервных клеток и предупреждает дегенеративные болезни мозга, такие как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона.

Витамин Д в организме человека и его разновидности

Витамин Д в организме человека может существовать в двух формах: Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Первый поступает к нам вместе с растительной пищей, второй – вырабатывается в коже под влиянием солнечных лучей. При этом, несмотря на некоторую схожесть, свойства этих веществ значительно разнятся.

Витамин Д2, в отличие от Д3, хуже усваивается организмом, так как имеет низкую биологическую активность, вследствие чего часть незадействованного эргокальциферола оседает в сосудах и внутренних органах. При этом развиваются ровно те же симптомы, которые наблюдаются при гиперкальциемии (например, кальциноз сосудов, нарушение работы сердца и пр.).

Витамин Д3 из природных источников абсолютно безопасен для вашего здоровья. Ведь натуральный холекальциферол, в отличие от других форм витамина, не оказывает токсического влияния на печень. Поэтому эту форму Д3 можно принимать длительно, не опасаясь за своё здоровье.

Как восполнить витамин Д в организме человека без вреда для здоровья?

Природная форма витамина Д3 содержится в натуральных добавках Остео-Вит и Остеомед Форте. Оба этих препарата безопасны для человека и не имеют побочных эффектов даже при продолжительном приёме. Расскажем подробнее о каждом из них.

Остео-Вит

Остео-Вит поддерживает нормальный уровень кальция в организме и предупреждает отложение солей этого минерала в сосудах. Вместе с тем активные вещества биодобавки укрепляют наши кости, обеспечивая им защиту от переломов.

Остео-Вит содержит трутневый гомогенат, в котором и находится натуральный витамин Д3.

Вместе с ним в состав добавки также входит активная форма холекальциферола, действие которого усиливается за счёт натурального Д3.

Попадая в организм, обе разновидности витамина оказывают синергический эффект, тем самым быстрее восполняя дефицит холекальциферола.

Помимо наличия в гомогенате природного Д3, в нём содержатся предшественники гормонов человека, которые растят новые клетки костей. Благодаря росту молодых клеток повышается плотность костных тканей, что исключает появление остеопороза и прочих болезней опорно-двигательного аппарата.

Вместе с вышеописанными компонентами в добавку также включен витамин В6. Основной ролью этого вещества является транспорт кальция в кости и защита нервных клеток от повреждений.

Помимо всего прочего, Остео-Вит является отличной профилактикой простудных заболеваний. Трутневый гомогенат в составе биодобавки содержит дефензины – уже знакомые вам природные антибиотики, оберегающие организм от зловредных микробов.

Кроме того, сам витамин Д3, содержащийся в препарате, усиливает выработку собственных антибиотиков в нашей коже. Таким образом, комбинация трутневого гомогената и Д3 в Остео-Вит оказывает сразу двойное действие, направленное на укрепление вашего иммунитета.

Остеомед Форте

Ещё одной натуральной добавкой, содержащей природный витамин Д3, является Остеомед Форте. Этот препарат имеет более широкий спектр действия и принимается для сращивания переломов различной степени тяжести. Данный препарат также используется для профилактики остеопороза, артрита, артроза, остеопении, остеохондроза и прочих костных заболеваний.

Действие Остеомеда Форте обусловлено четырьмя его важными компонентами:

  • витамин Д3 укрепляет костную ткань и снижает риск переломов;
  • трутневый гомогенат запускает процесс роста новых, более молодых клеток костей. За счёт этого происходит обновление костных тканей вместе с увеличением их прочности;
  • цитрат кальция – наиболее усвояемая форма этого минерала, которая не откладывается в сосудах и мягких тканях, а идёт на укрепление костей;
  • витамин В6 направляет кальций в костные ткани, тем самым укрепляя их и ускоряя их минерализацию.

Остеомед Форте незаменим, если витамин Д в организме человека в дефиците, а также при нехватке кальция.

Натуральные биодобавки Остео-Вит и Остеомед Форте на страже вашего здоровья

Витамин Д в организме человека важен для поддержания здоровья костей, укрепления иммунитета и защиты нервной системы человека. Дефицит этого полезного вещества немедленно приводит к снижению плотности костной ткани, частым переломам, постоянным простудам и пр.

Несмотря на разновидности, наиболее полезным для организма является витамин Д3 из природных источников. Такая форма Д3 содержится в двух натуральных биодобавках – Остео-Вите и Остеомеде Форте.

Эти препараты на 100 % безвредны для вашего здоровья, поскольку оба они включают в себя исключительно природные компоненты.

Остео-Вит и Остеомед Форте применяются для профилактики серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для сращивания всех типов переломов. В связи с этим они рекомендованы к применению для предупреждения остеопороза, артроза, артрита, пародонтоза, остеохондроза и остеопении всем людям вне зависимости от пола и возраста.

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие ногти вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет. Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…

Читать далее

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее

Обратите внимание

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Источник: https://osteomed.su/vitamin-d-v-organizme-cheloveka/

Витамин Д (продукты с витамином Д)

 

Витамин D (кальциферол) – жирорастворимый витамин, который образуется в организме человека в результате воздействия ультрафиолетовых лучей, также в небольшом количестве содержится в тканях животных и растительных компонентах. Витамин D называют «витамином солнца», так как основным его источником являются именно солнечные лучи. Кальциферол – это единственный витамин, который в организме человека действует как гормон. Различают две активные формулы витамина D:

  1. Витамин D 2(эргокальциферол) — синтетический витамин растительного происхождения, который образуется под воздействием солнечных лучей на дрожжевые грибки некоторых групп.
  2. Витамин D 3 (холекальциферол) –натуральный витамин, встречающийся в продуктах питания животного происхождения. Для организма человека крайне необходим.

Витамин D перерабатывается почками, где преобразуется в гормон calcitriol, который положительно воздействует на организм человека, способствует правильному функционированию внутренних органов.

Роль и значение витамина D в организме

  1. Костная система. Основная функция витамина D считается усвоение магния и кальция в организме, которые способствуют формированию и развитию зубов  и костей.
  2. Рост клеток и тканей. Витамин D участвует в процессе роста и развития клеток,  защищает организм от раковых клеток, замедляет их рост.
  3. Иммунная система.

    Положительно влияет на синтез иммунных клеток, повышает иммунитет.

  4. Гормоны. Обладает способностью координироватьвыработку инсулина в поджелудочной железе, влияет на уровень глюкозы в крови.
  5. Нервная система: Витамин Dподдерживает уровень кальция в крови, что позволяет обеспечить передачу нервных импульсов в процессе сокращения мышц.

Суточная потребность витамина Д

  1. взрослые – от 3.0до 5,0 мкг;
  2. беременные женщины — 10,0 мкг;
  3. кормящие мамы — 10,0 мкг;
  4. дети,в зависимости от возраста и пола — от 2,5 до 10,0 мкг.

  5. грудные дети от 7,5 до 10,0 мкг

Увеличивать дозу витамина D можно только при необходимости после назначения врача.

Повышенное количество «солнечного витамина» в организме, оказывает негативное воздействие и может привести к ряду нарушений.

Источники витамина D

Как указано выше, основным источником витамина D считаются солнечные лучи, но он содержится и в продуктах животного и растительного происхождения:

Растительные продукты — источники витамина Д: трава крапивы, хвощ, грибы, дрожжи.

Животного происхождения — источники: рыбий жир, лосось, тунец, форель, икра, куриные яйца, молоко, кисломолочные продукты, печень рыбы и животных.

Показания к применению

  1. авитаминоз D: для профилактики или лечения рахита у младенцев;
  2. травмы опорно – двигательного аппарата;
  3. остеомиелит, остеомаляция;
  4. костные мозоли;
  5. красная волчанка с поражением кожных покровов;
  6. острый или хронический гастрит, энтерит, энтероколит;
  7. панкреатит с секреторной недостаточностью;
  8. снижение иммунитета;
  9. болезни опорно – двигательного аппарата: артрит, артроз, остеоартроз и другие;
  10. псориаз.

Дефицит витамина D

  1. разрушение зубной эмали;
  2. мышечная слабость;
  3. снижение аппетита, снижение в весе;
  4. бессонница, усталость, раздражительность;
  5. нарушение зрения;
  6. ощущение жжения во рту.

Дефицит витамина D приводит к развитию остеопороза в зрелом возрасте. У детей недостаточное его количество приводит к развитию рахита, искривлению позвоночника, задержке в умственном и физическом развитии.

При дефиците данного витамина, врачом назначаются препараты витамина D, они выпускаются в комплексно в составе с другими витаминами или самостоятельно в форме капель для детей и таблеток для взрослых.

  



К началу

Источник: http://healthabc.net/vitamin-d

5 признаков нехватки витамина D в организме

Большинство людей не замечают дефицита витамина D, но не каждому известно, что это может привести к серьезному дисбалансу в организме и нарушению обмена веществ.

Витамин D особенно важен во время беременности и в детстве, так как является необходимым для нормальной минерализации костей и зубов и для профилактики рахита. Он способствует фиксации кальция в костях, то есть поддерживает нормальный уровень кальция в крови и работу мышечной системы.

Витамин D принимает участие в синтезе остеокальцина, структурного белка костной ткани. Он стимулирует поглощение кальция и фосфора из кишечника и направляет их в кости и зубы в период от эмбрионального развития и до старости.

При беременности уровень витамина D у плода зависит от матери. Если мать не потребляет достаточное количество этого витамина, это может иметь негативные последствия для развития ребенка, и может способствовать рождению ребенка с низкой костной массой, задержкой роста и с рахитом, может привести к появлению диабета 1 типа, задержке развития нервной системы, биполярным расстройствам.

Дети нуждаются в дополнительном источнике витамина D, так как, обычно, грудное молоко не содержит его достаточно. Кроме того, этот витамин участвует в поглощении в кишечнике питательных веществ, в том числе кальция и фосфора, что обеспечивает здоровые кости и сильную иммунную систему.

Тем не менее, нам недостаточно витамина D, который мы получаем из продуктов питания — также нужен солнечный свет и витаминный добавки. Ежедневное пребывание на солнце в течение 15-20 минут без солнцезащитного крема с УФ-фильтрами, может обеспечить достаточное количество витамина D организму.

Роль витамина D в организме

  • Витамин D регулирует кровяное давление, уменьшает стресс, снимает боль и уменьшает мышечные спазмы тела, респираторные инфекции, помогает в дифференциации клеток.
  • Защищает сердечно-сосудистую систему: помогает сократить риск сердечного приступа и снижает кровяное давление.

  • Нехватка витамина Д коррелирует с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Он предотвращает остеопороз у женщин в постменопаузе.
  • Поддержка функции мышц. Положительно влияет на клеточные процессы в мышцах.

  • Стимулирует восстановление тканей и восстановление эластичности кожи.
  • Защищает от обоих типов диабета.
  • Витамин D в рационе питания может помочь людям с ожирение, чтобы похудеть более легко.

  • Уменьшает заболеваемость депрессией и различными психическими заболеваниями, такими как старческое слабоумие.
  • Иммуномодулятор — играет ключевую роль в иммунной системе и в борьбе с гриппом.

  • Противовоспалительное — помогает уменьшить воспаление при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз.

Кроме того, витамин D рекомендуется как дополнительное средство в некоторых противоопухолевых методах лечения:

  • стимулирует дифференциацию и регулирование нормального деления клеток;
  • помогает ингибировать ангиогенез;
  • снижает риск различных опухолей толстой кишки.

Как узнать, что у вас нехватка витамина Д?

Предположить это можно при наличии следующих признаков:

  1. Тяжелая потливость.
    В большинстве случаев трудно определить, есть ли у ребёнка недостаток витамина Д, но вспотевший лоб — один из первых видимых симптомов. То же самое относится и к взрослым. Даже если вы потеете в состоянии спокойствия, и температура тела растёт до 37 градусов по Цельсию.
  2. Слабость.
    Дефицит витамина Д может быть причиной усталости, когда даже хороший сон не помогает.
  3. Частые переломы костей.
    Дефицит витамина Д может усугубить симптомы остеопороза или ускорить его появление.
  4. Мышечные и суставные боли.
    Боли в костях беспокоят тех, кто страдает от остеомаляции, болезни, которая вызывается дефицитом витамина D. У людей с артритом или фибромиалгией также может быть дефицит этого витамина. Мышечные и суставные боли часто являются следствием дефицита витамина Д. Если неприятные ощущения не проходят в течение нескольких недель, обратитесь к своему врачу.
  5. Депрессия.
    Диагноз депрессия, как правило, связан с дефицитом витамина D. Пока не ясно, почему, но считается, что витамин D стимулирует ту же часть мозга, как и серотонин, ответственный за хорошее настроение гормон.

Источник: https://polezno-vsem.ru/content/602-5-priznakov-nehvatki-vitamina-d-v-organizme

Ссылка на основную публикацию